很多媽媽生完孩子后情緒變得很不穩(wěn)定，患上了產(chǎn)后抑郁癥。那么，究竟是什么原因?qū)е聥寢尰忌线@種疾病的呢？媽媽又該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢？快來(lái)了解。

  產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的幾種原因

  1.生活壓力：

  生完孩子后，媽媽擔(dān)心自己無(wú)力撫養(yǎng)寶寶，跟婆婆關(guān)系處理不好，加之缺少關(guān)心與支持，生活壓力增加，最后患上產(chǎn)后抑郁癥。

  2.荷爾蒙分泌變化：

  懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙分泌變化，媽媽心情也變得起伏不定，容易抑郁或是焦慮，有些媽媽甚至感覺(jué)不到自己已經(jīng)變得抑郁。

  3.遺傳：

  有時(shí)候遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥。

  產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)有哪些

  1.行為上：

  產(chǎn)媽不愿意跟別人接觸，對(duì)以前喜歡做的事情現(xiàn)在完全沒(méi)有興趣，一個(gè)人呆著，反應(yīng)也比較遲鈍。

  2.情緒上：

  心情低落，發(fā)無(wú)名火或是哭泣，過(guò)度緊張或是擔(dān)心，對(duì)于自己和寶寶都提不起任何的興趣。

  3.身體上：

  總是想要睡覺(jué)，無(wú)緣無(wú)故的暴飲暴食，體重忽高忽低，人容易變得疲倦，身體總是無(wú)故疼痛或是感覺(jué)到不舒服。

  4.思想上：

  注意力不能集中，不敢隨便做決定，對(duì)自己失去信心，感覺(jué)到無(wú)助，對(duì)未來(lái)充滿失望，想要傷害自己或是寶寶。

  怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

  1.放松心情：

  媽媽產(chǎn)后要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，保持心情愉快，空閑時(shí)可以聽(tīng)些愉快的音樂(lè)，保證充足的睡眠。

  2.多陪伴：

  老公或是家人要多陪伴在媽媽的身邊，多給寶媽一些關(guān)心，不要讓寶媽一個(gè)人呆著。

  3.學(xué)會(huì)發(fā)泄

  當(dāng)感覺(jué)到自己心情不佳時(shí)，媽媽可以跟身邊的朋友或是老公進(jìn)行交流，將自己的想法說(shuō)給他們聽(tīng)，發(fā)泄自己郁悶的情緒。

  4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  生完寶寶后，媽媽們都想要盡快恢復(fù)身材，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。媽媽可以選擇做些輕微運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸，打坐，調(diào)節(jié)心情。

  5.學(xué)習(xí)育兒知識(shí)

  媽媽在孕期要多學(xué)習(xí)育兒方面的知識(shí)，這樣產(chǎn)后心情也會(huì)比較穩(wěn)定，不會(huì)變的焦慮不安。

  6.保持鎮(zhèn)靜

  有些媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶有癥狀就擔(dān)心不已，立馬帶他去醫(yī)院檢查，但檢查后一切正常。當(dāng)寶寶有異常表現(xiàn)時(shí)，寶媽要保持鎮(zhèn)靜。

  7.保證睡眠充足

  有了寶寶后，寶媽要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，千萬(wàn)別再熬夜。熬夜不僅不利于自身健康，也會(huì)影響寶寶健康。

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